RAW Nutrition Creatine Monohydrate คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีน โมโนไฮเดรต (Creatine Monohydrate)
RAW Nutrition เป็นแบรนด์ที่ก่อตั้งโดยนักเพาะกายชื่อดังอย่าง Chris Bumstead (CBum) โดยมีชื่อเสียงในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เน้นความบริสุทธิ์ของส่วนผสม และมีส่วนผสมที่น้อยที่สุด (Minimal Ingredient
องค์ประกอบหลัก
- Creatine Monohydrate: 5 กรัม เป็นรูปแบบของครีเอทีนที่ได้รับการวิจัยมากที่สุด มีประสิทธิภาพสูงสุด และเป็นที่นิยมที่สุดในตลาด
หน้าที่และประโยชน์ของ Creatine Monohydrate
- เพิ่มความแข็งแรงและกำลัง (Strength & Power): ช่วยให้กล้ามเนื้อมีพลังงานสำรองมากขึ้นในช่วงยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงสูงสุดในระยะสั้น
- เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย: ช่วยยืดเวลาที่กล้ามเนื้อจะหมดแรง ทำให้สามารถทำซ้ำได้มากขึ้น หรือออกกำลังกายได้หนักขึ้น
- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: สนับสนุนการเพิ่มน้ำหนักตัวแบบไม่มีไขมัน (Lean Body Mass) โดยส่วนหนึ่งมาจากการดึงน้ำเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ
- ประโยชน์ต่อสมอง: มีงานวิจัยที่ชี้ว่าครีเอทีนอาจมีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
วิธีทาน RAW Nutrition Creatine
ช่วง Loading (การโหลด): ไม่จำเป็นแต่ช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น (ประมาณ 5-7 วัน)
- ปริมาณ: ทานประมาณ 20 กรัม ต่อวัน
- วิธีการแบ่งทาน: แบ่งเป็น 4-5 ครั้ง ครั้งละประมาณ 5 กรัม (1 สกู๊ป)
- ระยะเวลา: ทำติดต่อกัน 5-7 วัน
ช่วง Maintenance (การรักษาระดับ): ทานต่อเนื่องในระยะยาว
- ปริมาณ: ทานวันละ 3-5 กรัม
- วิธีการทาน: ทาน 1 สกู๊ป (5 กรัม) วันละ 1 ครั้ง
- ระยะเวลา: ทานต่อเนื่องทุกวัน (ทั้งวันออกกำลังกายและวันพัก)
